第三十五章 (第3/4页)

极简主义并非是要求我们完全放弃科技，退回到原始生活。它的核心理念，正如作家卡尔·纽波特ewport所定义的：「专注於将你的时间投入到少量被JiNg心挑选和优化过的数位工具上，这些工具能强有力地支持你的价值观，然後将所有其他工具排除在外。」这是一种有意识地、有目的地使用科技的生活哲学，目的是将个人资源重新导向到那些真正有意义的活动中。

    实践数位极简主义，首先需要进行一场彻底的「数位大扫除」。这包括对我们的数位工具进行严格的审视和筛选：

    *清除不必要的应用程式：大多数手机应用程式，尤其是社群媒T和游戏，其设计目标是最大限度地占用用户的时间。如果一个应用程式无法为你的核心价值例如健康、人际关系、深度学习提供强有力的支持，那麽它应该被删除。

    *优化通知设置：大部分应用程式的通知都应该被关闭，只留下那些真正紧急和重要的人际G0u通管道。将手机从主动提醒的工具，变成被动获取资讯的装置。

    *建立数位边界：设置特定的「无手机时间」，例如用餐时、与家人相处时、睡前半小时。这些边界旨在重新夺回被科技侵占的、属於人与人之间真实连接的时间。

    当我们成功地减少了数位噪音後，随之而来的JiNg神空间和时间将是巨大的。这份多出来的「